Vier von fünf Frauen zeigen psychologische oder physische Symptome in der Nähe der Menopause. Wissen Sie, welche das sind?
Obwohl die Menopause eine natürliche Phase im Leben einer Frau ist, betrifft sie nicht alle Frauen gleichermaßen. Vier von fünf Frauen zeigen psychologische oder physische Symptome in der Nähe der Menopause. Doch die Übergangszeit bis zur Menopause, das Alter des Auftretens der Symptome sowie die Art, Schwere und Dauer der Symptome sind bei jeder Frau unterschiedlich. Deshalb ist eine häufige Frage vieler Frauen: „Was werde ich fühlen, wenn ich in die Menopause komme?“
Was ist die Menopause und wann beginnt sie?
Die Menopause wird als das Ende des Menstruationszyklus einer Frau definiert. Sie tritt aufgrund der natürlichen Alterung des Fortpflanzungssystems ein, die mit der Einstellung der Eierstockfunktion einhergeht.
Im Allgemeinen tritt die Menopause um das 49. Lebensjahr herum ein, wobei dieses Alter zwischen 45 und 55 Jahren variieren kann. Dies bedeutet, dass Frauen etwa ein Drittel ihres Lebens in der Postmenopause verbringen. Daher ist das Verständnis der Symptome der erste Schritt zur Anwendung geeigneter Behandlungen, die es ermöglichen, diese Phase mit einer guten Lebensqualität zu erleben.
Die letzte Menstruationsperiode wird von einer Phase namens Perimenopause begleitet. In dieser Phase beginnen die stärkeren hormonellen Schwankungen, insbesondere der Rückgang der Östrogenproduktion durch die Eierstöcke. Infolgedessen treten die ersten physischen und emotionalen Anzeichen auf. Die Perimenopause endet ein Jahr nach der letzten Menstruation, wenn keine weiteren Zyklen mehr auftreten.
Welche Symptome treten während der Menopause auf?
Obwohl jede Frau diese Phase anders erlebt, gibt es einige häufige Symptome. Entgegen gängiger Annahmen können diese Symptome bereits zu Beginn der Menopause-Übergangsphase auftreten, lange bevor Menstruationsunregelmäßigkeiten auftreten.
Hitzewallungen (Vasomotorische Symptome)
Das häufigste Symptom sind Hitzewallungen, die etwa 80 % der Frauen betreffen.
Diese „Hitzewellen“ treten plötzlich im Oberkörper auf, insbesondere im Gesicht, Nacken und Brustbereich. Die Häufigkeit und Dauer der Episoden variieren und sind auch nachts häufig. Sie können die Lebensqualität der Frau erheblich beeinträchtigen.
Diese Symptome treten meist zuerst auf und können bei einigen Frauen bis zu 10 Jahre nach der Menopause anhalten.
Schlafstörungen
Schlafprobleme treten häufig während der Menopause auf. Diese Probleme können auf verschiedene Faktoren zurückzuführen sein, darunter depressive Symptome, Angstzustände, nächtliche Schweißausbrüche und eine erhöhte Notwendigkeit zu urinieren.
Stimmungsschwankungen und Depressionen
Depressionen, Angstzustände und Stimmungsschwankungen sind in der Menopause häufig. Reizbarkeit und plötzliche Weinkrämpfe sind nicht ungewöhnlich.
Frauen haben in dieser Phase dreimal so hohe Chancen, Depressionen zu entwickeln als in der Zeit vor der Menopause. Hormonelle Veränderungen sowie Schlafstörungen sind entscheidende Faktoren.
Darüber hinaus gibt es eine starke Korrelation zwischen vasomotorischen Symptomen (Hitzewallungen) und depressiven Symptomen.
Intimbereich & sexuelle Gesundheit
Die verminderte Östrogenproduktion wirkt sich auch auf den Intimbereich aus. Veränderungen umfassen:
- Reduzierte natürliche Lubrikation
- Dünnere und blassere Haut im Vulvabereich
- Geschwächte Beckenbodenmuskulatur
Frauen können Reizungen, Unwohlsein und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr erleben. Aufgrund der dünneren Haut besteht ein erhöhtes Infektionsrisiko. Eine geschwächte Beckenbodenmuskulatur kann zudem Harninkontinenz und Organprolaps („Blasensenkung“) begünstigen.
Erhöhtes Osteoporose-Risiko
Obwohl die Knochendichte bei Männern und Frauen ab dem 30. Lebensjahr jährlich um etwa 0,13 % abnimmt, wird dieser Verlust nach der Menopause durch den Östrogenrückgang beschleunigt.
- Während der Perimenopause kann der Knochendichteverlust auf 2,5 % pro Jahr ansteigen.
- Dies führt zu einem erhöhten Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche.
Warum ist die Menopause für jede Frau anders?
Die Genetik spielt eine entscheidende Rolle bei den Symptomen der Menopause.
Es gibt jedoch auch veränderbare Faktoren, die das Auftreten und die Schwere der Symptome beeinflussen:
- Rauchen: Raucherinnen erleben oft eine frühere Menopause mit stärkeren Symptomen.
- Fettleibigkeit & körperliche Aktivität: Frauen, die regelmäßig Sport treiben, haben in der Regel mildere Symptome als körperlich inaktive Frauen.
Wie kann man die Menopause besser bewältigen?
Um diese Phase mit mehr Lebensqualität zu durchleben, wird empfohlen:
✔ Regelmäßige körperliche Aktivität
✔ Eine ausgewogene Ernährung
✔ Kontrolle des Körpergewichts
✔ Vermeidung von Rauchen & übermäßigem Alkohol
Es gibt eine Vielzahl von hormonellen und nicht-hormonellen Therapien, die helfen können, Menopause-Symptome zu lindern.
Referenzen
- Bae J, Park S, Kwon JW. Factors associated with menstrual cycle irregularity and menopause. BMC Womens Health. Volume 6, Issue 18(1), 36, 2018. DOI: 10.1186/s12905-018-0528-x.
- Lobo, RA et al. Management of menopause: a view towards prevention. The Lancet Diabetes & Endocrinology. Volume 10, Issue 6, 457 – 470, 2022.
- Menopause. Nat Rev Dis Primers 1, 15054 (2015). DOI: 10.1038/nrdp.2015.54.